一般而言，冬天和春天是中风等心脑血管疾病的高发季节。眼下正值春天，北方天气依然寒冷，而且春季气候变化大，暖中有寒，暖寒交替，有时一日气温三变。寒冷可使人体交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，心脑血管负荷加重，血压升高，从而引发脑缺血或脑出血等急性脑血管疾病。据研究，从季节的发病情况分析，60岁以上男性人群在春季发病率较高。中老年朋友还是需要多加注意！

　　心脑血管疾病是威胁人类生命的“杀手”，其复发率、致残率也很高，应严密关注中风发病的先兆，做到早发现早治疗。前面我讲解了很多治疗方法了，今天再给大家讲讲时下，如何预防心脑血管病的发生。

　　1、打好“保暖牌”： 别让身体受凉

　　心脑血管病患者要根据天气及时增减衣物，天气不好时尽量少出门，防止呼吸道感染和因气温变化引起的血压波动。如果需要出门，要注意保暖，减少血管受到冷空气的刺激。

　　2、打好“运动牌”： 锻炼适可而止

　　如果是心脑血管患者，春季应该适当活动身体，进行锻炼恢复。但不能在大早晨出门进行锻炼，容易发生意外，这是因为人在起床后交感神经兴奋，早晨低气温时锻炼，血管骤然遇冷易收缩，容易诱发中风。心脑血管病人不要过早出门锻炼，以太阳出来后或下午4时左右运动为宜，感觉微微出了汗就应停止运动。

　　3、打好“饮食牌”:四忌和四宜

　　心脑血管病人千万要管住嘴，在饮食上要记住四忌：

　　1、要低油、低盐、低脂，豆酱、咸菜、腌肉等最好不吃。

　　2、不暴饮暴食，吃的过饱，造成心脏血液供应不足、大脑负荷加重。

　　3、控制高热能食物摄入，避免超重。

　　4、不能吃含糖量较高的甜食，糖在体内仍转变成脂肪，可增加血液粘度。

　　这四种食物有助于心脑血管患者食用：

　　1、鱼。据统计显示，每天吃摄入100克鱼类的人群比不吃鱼的人群，在冠心病、中风的病死率上要低50%，其中以沙丁鱼、鲐鱼、青鱼和深海鱼类最佳;

　　2、胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素嫩能够在人体内转化成维生素A，可以防止胆固醇在血管上积结，让血管能够时刻畅通，预防动脉硬化，继而起到有效防止中风发生的效果;

　　3、土豆。土豆富含钾元素和维生素C，所以，其作用和香蕉类似。中医认为，土豆具有和中养胃、健脾利湿、降糖降脂、宽肠通便的作用，每天吃一次土豆约50克，可使脑卒中风险下降32%。