你可能知道有的人–你的家人或朋友–曾经有过冠心病发作或脑卒中 （一种脑部疾病发作）。这些心血管疾?。ㄐ脑嗪脱艿募膊。┱谑谷澜缬从嗟娜怂劳?，富人和穷人都不能幸免。 那些经历过冠心病发作或脑卒中的人即便能够存活，也需要接受长期的药物治疗。 如果你自己经历过冠心病发作或脑卒中，或者护理过这样的病人，你就会了解这些疾病对病人及其家庭的生活造成多么严重的影响，这种影响甚至可以从家庭延伸到社会。但是，许多冠心病发作和脑卒中是可以预防的。

十大关键讯息

1. 冠心病发作和脑卒中是全世界的主要杀手，但是它们常常是可以预防的。

2. 你可以花费不多的时间并付出一些努力来保护自己免于冠心病发作和脑卒中。

3. 吸烟，不健康的饮食以及缺乏体力活动增加了冠心病发作和脑卒中的危险。

4. 从戒烟的那一刻起，你发生冠心病发作事件或脑卒中的危险就降低了。

 5. 在每周的大多数天里，每天至少进行30分钟的体力活动将有助于你远离冠心病发作和脑卒中。

6. 每天至少吃5份水果和蔬菜，每天食盐摄入量不超过一茶匙，有助于预防冠心病发作和脑卒中。

 7. 高血压常常没有症状，但是可以引起脑卒中和心脏病发作的突然发生。应定期测量血压。

8. 糖尿病增加冠心病发作和脑卒中的危险。如果你患有糖尿病，应该控制血压和血糖以尽量减少你的危险。

9. 超重增加冠心病发作和脑卒中的危险。要保持理想的体重、开展有规律的体力活动和摄入健康的饮食。

10. 冠心病事件和脑卒中会突然发生，如果未得到及时救治会导致死亡。