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手麻、头痛、颈痛…颈椎病，到底要怎么预防？

2016/12/30 8:56:45来源：家庭医生在线作者：姚婷

颈椎病是中老年人群中的一种常见疾病，近年来，越来越多的年轻人加入“低头族”行列，时间一久，颈椎病就找上门了。颈椎病呈年轻化趋势跟人们不正确的生活习惯脱不了干系，颈椎病会让人出现手麻、头痛、颈痛等症状，严重者甚至会导致瘫痪。


那面对颈椎病的“汹涌来袭”，我们该如何预防和治疗颈椎病呢？

预防颈椎病 需注意日常的坐姿

现代都市人都是坐着办公，一坐下来可能就是4、5个小时甚至更长时间，颈椎病就这样“坐”出来了。


广东省中医院大骨科主任林定坤教授介绍说，所谓做人要端正，而坐姿的端正给人带来的好处是会让颈椎处于最自然的状态。


什么才是正确的坐姿呢？林定坤教授提出最重要的两个字：“挺腰”，挺直腰整个脊柱就竖起来了。其次是凳子的选择，选择适合的凳子，不应长时间坐软沙发或者凳子。


?；ぞ弊?先让脖子别受凉

冬天寒流侵袭着颈部，而气温一低，脖子僵硬、手臂麻木、腰腿疼痛等症状往往都会加重。


林定坤教授呼吁大家，在日常生活中尤其要注意颈椎的保暖，给脖子带上护脖或者围巾，如果颈椎受凉可以喝姜汤或者揪痧进行驱寒。而在炎热的夏天吹空调时也要注意颈椎的保暖别受凉。


林定坤主任在讲座上提到，枕头的选择也是颈椎病预防重要的一环。


市场上各种各样功效的枕头层次不穷，枕头的革命也在每天进行，小小的枕头真如此重要？回答是肯定的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头能缓解疼痛减轻持续的伤害。


防治颈椎病如何选用枕头？


而在枕头的选择方面，林定坤教授建议，喜欢侧卧的患者可以选择蝴蝶型枕头，喜欢仰卧可以选择波浪形枕头。对于神经根型颈椎病患者特别是中老年人，鼓励选择仰卧位睡眠，仰卧时适当增高用枕。


总结：预防颈椎病，首先就是要端正坐姿，然后要做好颈部保暖，第三是要选好枕头。远离颈椎病，就是这么简单！