春季天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，及至心神不安，使人出现精神抑郁、忧思不断等表现，对健康造成较大影响。尤其对一些慢性疾病，如高血压、心脏病、哮喘患者更是不利。为此，凤凰健康邀请了清华大学第一附属医院中医科主任隋晶从中医养生的角度与大家分享下如何应对春季高发疾病，如何做好春季养生。 

高血压、心脑血管等春季高发疾病

——注重调节情绪，疏肝理气，养肝保健

中医认为“人与天地相应”，人体应该顺应大自然，借“春阳之气”，万物萌生之时，向外疏发、宣达使代谢机能得以正常运行。高血压、心脑血管病等患者在立春时节更要注意情绪，不能过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和的心态，以利于疏肝理气，养肝保健。

如何做好养肝保健的工作？隋主任从以下几个方面为我们分享了养肝的小秘诀：

第一，梳头促清阳上升、阳气升发

明代《摄生要录》亦说：“发多梳，去风明目，不死之道也?！蓖ü嵬房梢源俳逖羯仙?，促进阳气生发。干梳头，用双手十指分开如梳，插入发际，由前向后梳全头，尤其两鬓、额角、耳后等部位。一般每次梳两至三分钟就可以了，这时你会感觉到头皮发热，神清气爽。

第二，肝木易克脾土，春季养生重健脾胃

春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故春季养生应当着重健脾胃。

一、如何养脾？

唐代药王孙思邈认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气?！敝幸浇ㄒ榇杭疽车餮饲宓煽?，忌油腻及刺激性食物。宜少吃酸、多吃甜味食物以养脾。甘味食物能补脾，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。故饮食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如小白菜、西红柿、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜，山药、大枣、薏苡仁、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等，少吃酸味食物如乌梅、酸梅、海鱼、虾蟹等。同时宜少食生冷油腻之物，以顾护脾胃阳气。

二、如何养胃？

春季还应适当多喝粥以养脾胃。粥被古人誉为“天下第一补人之物?！敝嘁悦孜?，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于消化吸收，而且能补脾养胃、去浊生清。山药粥、红枣粥、莲子汤都是很好的选择。

如果将汤粥配上适当的中药做成药膳还能滋补强身。如可根据初春时节肝气旺盛的特点，在药膳中加入沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉等升发阳气之药材。唐?孙思邈《备急千金要方》中记载：“春时宜食粥。”常食红豆薏米粥、扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。

三、如何顺应自然？

生活起居方面，要晚睡早起，提倡人与自然相对应。

春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。顺应自然，?；ど裱匀槐浠墓媛?，使生命过程的节奏随着时间、空间和气候的改变而进行调整，才能达到健运脾胃、调养后天、延年益寿的目的。

最后隋主任建议大家做好以下三点预防春季疾病的高发：

第一，为避免春季疾病的发生，家里要?？?，保持室内空气流通，空气清新，午睡后和晚睡前可以定时通风。

第二，可适当的多些锻炼，提高抵抗能力。

第三，注意保暖。雨水之后，空气中水分增加，导致气温不仅低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响，虽然春天来临但气温不会立刻回升，这段时间也不要过早脱去棉衣，可以多“捂”半个月，以防感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。